Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells

Anatomía del entrenamiento de fuerza con kettlebells, de Michael Hartle, es una guía ilustrada para mejorar la fuerza, la movilidad y el rendimiento con las pesas rusas.

A diferencia de una mancuerna o una barra, en la que el peso se distribuye uniformemente en ambos extremos, la kettlebell o girya tiene un diseño asimétrico y un centro de gravedad desplazado. Compensar la carga desigual requiere que realices un esfuerzo mayor al ejecutar el ejercicio, aumentando así la fuerza, la movilidad y la estabilidad. En este libro examinarás en profundidad 50 ejercicios, con ilustraciones anatómicas en color que muestran los músculos primarios y secundarios y los tejidos conectivos que se utilizan en su ejecución.

También encontrarás instrucciones paso a paso sobre cómo realizar el ejercicio, consejos de seguridad y variantes para modificarlo según tus necesidades y objetivos. La sección ”Enfoque de los ejercicios” muestra cómo estos se aplican a deportes y actividades específicos. Además, el capítulo dedicado a ejercicios de movilidad te ayudará a restablecer los patrones neuromusculares necesarios para tu sesión de entrenamiento, para contribuir a moverte mejor y a prepararte para el entrenamiento posterior.

FICHA TÉCNICA

ISBN: 978-84-18655-35-7
Referencia: 502145
Editorial: Tutor
Encuadernación: Rústica
Nº páginas: 224
Formato: 19,5 x 26,5 cm
Precio sin IVA: 33,65 €
Precio con IVA: 35,00 €

Autor: Michael Hartle

El Dr. Michael Hartle es quiropráctico. Está certifi cado como nutricionista (DACBN), fi sioterapeuta deportivo quiropráctico (CCSP) y especialista en fuerza y acondicionamiento (CSCS). También es StrongFirst Certifi ed Master Instructor con StrongFirst (StrongFirst.com). Imparte cursos de certifi cación de barras y kettlebells por EE. UU. y otros países. Fue powerlifter y ha ganado varios títulos nacionales con la USA Powerlifting (USAPL). En sus 27 años de ejercicio profesional ha tratado desde niños hasta ancianos, ha entrenado y asesorado a deportistas de todos los niveles, desde jóvenes atletas hasta estudiantes de la NCAA y deportistas profesionales.